Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für körperliche und geistige Gesundheit. Viele Menschen kämpfen jedoch mit unregelmäßigem Schlafverhalten oder Schwierigkeiten, tief zu schlafen. Mithilfe moderner Technik lässt sich der eigene Schlaf heute präzise beobachten und analysieren. Die Apple Watch bietet mit ihrer Schlaftracking-Funktion eine Möglichkeit, die eigenen Schlafphasen besser zu verstehen. In diesem Artikel erfährst du, … Weiterlesen

Ein gesunder Schlaf ist eine grundlegende Voraussetzung für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Doch immer mehr Menschen kämpfen mit Schlafproblemen. Einschlafstörungen, unruhige Nächte oder ein ständiges Gefühl der Erschöpfung am Morgen gehören für viele zum Alltag. Dabei kann eine gute Schlafhygiene oft schon den entscheidenden Unterschied machen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Schlafhygiene Regeln wirklich … Weiterlesen

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Doch immer mehr Menschen haben Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen. Stress im Alltag, Bildschirmzeit bis spät in die Nacht und innere Unruhe halten viele vom Einschlafen ab. Eine einfache, kostenlose und inzwischen weit verbreitete Lösung: Schlafmusik auf YouTube. Doch funktioniert das … Weiterlesen

Ein gesunder Schlaf ist die Grundlage für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, abends zur Ruhe zu kommen und morgens erholt aufzuwachen. Eine Schlüsselrolle spielt dabei die sogenannte Schlafhygiene. Dieser Begriff umfasst eine Reihe von Verhaltensweisen und Umgebungsfaktoren, die einen erholsamen Schlaf fördern. Für alle, die ihren Schlaf langfristig verbessern möchten, … Weiterlesen

Melatonin wird häufig als natürliche Hilfe gegen Schlafprobleme beworben. Es verspricht schnellere Einschlafzeit, einen ruhigeren Schlaf und ein sanfteres Aufwachen. Doch wie sicher ist es wirklich, regelmäßig Melatonin einzunehmen? Kann Melatonin gefährlich sein? Und wann ist es sinnvoll, das Hormon zu verwenden? In diesem Blogartikel beleuchten wir das Thema ausführlich aus schlafmedizinischer Sicht und geben … Weiterlesen

Ein plötzliches Taubheitsgefühl in den Händen während der Nacht kann für viele Menschen beunruhigend sein. Das sogenannte „Einschlafen” der Hände ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen. Doch was steckt dahinter, wenn Hände im Schlaf taub werden, und was kann man dagegen tun? In diesem Artikel gehen wir den Ursachen auf … Weiterlesen

Lavendel ist nicht nur eine hübsche Zierpflanze für Garten und Balkon, er kann auch auf natürliche Weise deinen Schlaf verbessern. Die beruhigende Wirkung von Lavendel ist seit Jahrhunderten bekannt und wird heute vielfältig genutzt – zum Beispiel in Form von ätherischem Öl, Duftsäckchen oder Tees. Doch damit die Pflanze ihr volles Aroma entfalten kann, ist … Weiterlesen

Ein erholsamer Schlaf ist für unsere körperliche und mentale Gesundheit unverzichtbar. Dennoch haben immer mehr Menschen Probleme damit, gut ein- oder durchzuschlafen. Dabei spielt der Einfluss von künstlichem Licht in unserer modernen Welt eine entscheidende Rolle. Im Zentrum der Diskussion steht vor allem das sogenannte Blaulicht, das von Bildschirmen wie Smartphones, Tablets, Computern und Fernsehern … Weiterlesen

Ein gesunder Schlaf ist ein zentraler Bestandteil eines energiegeladenen Lebens. Viele Menschen kämpfen jedoch mit Einschlafproblemen oder einer unruhigen Nacht. Die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle, besonders die letzte Mahlzeit vor dem Zubettgehen. Ein oft unterschätzter Helfer aus der Obstschale: die Banane. In diesem Artikel erfährst du, ob es sinnvoll ist, abends eine Banane … Weiterlesen

Ein erholsamer Schlaf hängt von vielen Faktoren ab. Einer der elementarsten, aber oft unterschätzten Einflüsse ist die Raumtemperatur. Zahlreiche Studien und Erfahrungen zeigen, dass die Temperatur im Schlafzimmer maßgeblich zur Schlafqualität beiträgt. Ob Ein- oder Durchschlafprobleme oder nächtliches Schwitzen – die falsche Temperatur kann zu echten Störfaktoren werden. In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Raumtemperatur … Weiterlesen